Bij Spriet willen we het zo makkelijk mogelijk maken om quality time met je kinderen te beleven. Dus hoog tijd dat we het eens over die knuffel gaan hebben!

Knuffelen is een van de meest natuurlijke manieren om liefde en verbondenheid te tonen. En een stevige knuffel is fijn.
Maar wist je dat de duur van een knuffel een direct effect kan hebben op het niveau van oxytocine, het zogenaamde ‘knuffelhormoon’? Dit hormoon speelt een cruciale rol in het verlagen van stress en het versterken van de band tussen ouder en kind. Maar hoe lang moet een knuffel eigenlijk duren om deze voordelen te maximaliseren?

Dat en meer lees je in deze blog!

Wat is Oxytocine en waarom is het belangrijk?

Oxytocine is een hormoon dat vrijkomt bij fysiek contact, zoals knuffelen, aanraken en zelfs gewoon als je dicht naast elkaar zit. Het geeft gevoelens van geluk, vermindert stress en speelt een belangrijke rol in sociale verbindingen. Vooral bij kinderen is oxytocine essentieel voor een gezonde emotionele ontwikkeling.

Uit onderzoek blijkt dat huid-op-huidcontact, zoals knuffelen, een positieve invloed heeft op de ontwikkeling van de hersenen en het immuunsysteem van een kind. Dit maakt regelmatige, liefdevolle knuffels niet alleen fijn, maar ook biologisch waardevol. 

De magie van een 20-seconden knuffel

Volgens verschillende wetenschappelijke studies is de duur van een knuffel bepalend voor de hoeveelheid oxytocine die vrijkomt. Onderzoekers raden aan om een knuffel minimaal 20 seconden vast te houden voor het optimale effect. 

• Een kortere knuffel voelt fijn, maar heeft minder effect op stressreductie.
• Een langere knuffel, vanaf 20 seconden, verhoogt de oxytocinespiegel significant en bevordert een diepere emotionele band.

Een studie toonde dat een 20-seconden knuffel niet alleen oxytocine verhoogt, maar ook de hartslag en bloeddruk verlaagt, wat bijdraagt aan een ontspannen en veilig gevoel.
Dat is allemaal heel mooi, maar we gingen bij Spriet nog een laagje dieper. Want deze laatste studie was gebaseerd op volwassenen. Dus hoe zit het dan met kinderen?

Knuffels als stressverlagers voor Kinderen

Kinderen ervaren, net als volwassenen, stressmomenten. Denk aan een drukke schooldag, ruzie met een vriendje of gewoon vermoeidheid. Een knuffel is een van de krachtigste manieren om hen te kalmeren!

Bij stress komt het hormoon cortisol vrij. Langdurige blootstelling aan cortisol kan negatieve effecten hebben op de hersenontwikkeling en het immuunsysteem van een kind. Knuffelen stimuleert de aanmaak van oxytocine, wat helpt om cortisolniveaus te verlagen en een gevoel van veiligheid te creëren.

Hoe pas je dit toe in het dagelijks leven?

• Begin en eindig de dag met een knuffel: Dit helpt je kind om zich veilig en geliefd te voelen.
• Knuffel na een moeilijke situatie: Heeft je kind zich pijn gedaan of is het verdrietig? Een knuffel van 20 seconden (dat kan in het begin best lang voelen..!) kan wonderen doen.
• Maak van knuffelen een gewoonte: Knuffelen hoeft niet alleen iets te zijn voor speciale momenten. Pak regelmatig even een knuffelmoment, gewoon omdat het kan.

Een lange knuffel is belangrijk voor je kind (en jezelf!)

Knuffelen is veel meer dan een gebaar van liefde. Het is een wetenschappelijk onderbouwde manier om de gezondheid en het welzijn van je kind te ondersteunen. De ideale knuffel duurt minimaal 20 seconden om de voordelen van oxytocine optimaal te benutten. Dus de volgende keer dat je je kind een knuffel geeft, neem de tijd – het maakt een wereld van verschil! Niet alleen voor je kind, ook voor jezelf :)

Bij Spriet zijn we er voor de kleine en grote fans van de natuur.
Wil je meer weten over de invloed van de natuur en hechting op de ontwikkeling van je kind? Volg Spriet voor meer inspiratie en tips! 🌿💚 Je vindt ons hier.